文章正文

上海日記:減肥計劃

类型：转载责任编辑：asp 日期：2007/03/01

小胖子想變成小瘦子,寫一個減肥計劃吧.
撰寫人:robert
執行人:robert
目的:體重達到57.5kg
時間:2003/5/20 - 2004/5/30
說明:這個標準是一個總的標準,不包括階段性目標

一. 三餐標準
1. 早餐兩個雞蛋一碗豆漿(無糖的).
2. 午餐公司份飯,不超過一兩米飯.
3. 晚餐以流食為主,流食包括水果/果汁/牛奶/八寶粥.
二. 運動標準
1. 每天運動時間累計不得少於半個小時.
2. 運動時間超過半個小時允許多吃流食補充養分.
三. 作息標準
1. 早晨起床時間不得晚於7:30.
2. 中午允許午睡時間不得超過三十分鐘.
3. 晚間睡覺時間不得早於23:00.
四. 獎懲標準
1. 按照標準完成一個星期,自己給自己一定的獎勵.
2. 一個星期之內違反規定,自己給自己一定的懲罰.

推荐阅读

不算保命套装 NANO 2GB才1700元! [详细内容]

中消协的健康提示春节期间选择有益身心游戏 [详细内容]

提高手机连接GPRS的速度 [详细内容]

微软公布9个安全漏洞 3个漏洞被标为高危 [详细内容]

XBOX2有可能向下兼容XBOX游戏 [详细内容]

我也说说对《nokia手机的缺陷》一文的不同看... [详细内容]

“神舟一号”1999年11月20日升空次日着陆(图) [详细内容]

网友回答:

网友：jimzj

网友：wmyang

几点建议：
1、早饭不要那么固定，我想你一年也不能老是吃那两样东西呀，早饭可以吃好点，因为基本上早上吃的热量在白天都会被消耗掉。
2、晚饭最好以青菜为主，不要喝果汁，八宝粥，那些热量高，最好是青菜，比如白菜，生菜，黄瓜，西红柿。
3、晚上9点之后最好不要吃东西~~~
向你推荐一本书：清晨8分钟。顾名思义，就是早上起来按照他的要求运动8分钟，再加上控制饮食。我现在就在用那本书呢，我觉得自己遵守的还不是很严格，两个星期瘦了6斤，目前还在坚持中~~~
控制饮食不是节食，而是要你不要多吃热量高的食物。

站内导航：

IT热门资讯：